viernes, 31 de diciembre de 2010

¡Se acaba 2010, feliz 2011!



 

Apenas en unas horas finalizará 2010 e iniciaremos un nuevo año. Estos últimos días suelen ser de reflexión. Es en estas fechas cuando valoramos cómo nos ha ido el año que se acaba, qué cosas nos han pasado, tanto buenas como malas. Como cada año, le pedimos al nuevo año que no se repita lo malo y, en cambio, seamos más felices que en el anterior.
Personalmente siempre había reflexionado que las cosas habían pasado porque tenían que pasar. Pero no es así. Este año me he dado cuenta de cuánto ponemos de nuestra parte para que la vida nos vaya de una manera o de otra. Sí, es cierto, hay cosas de nuestro destino que no podemos controlar, pero en muchas otras depende mucho de nuestras decisiones, de qué queremos para nuestra vida.
Este año que ya acaba ha sido un año de decisiones importantes, no ha sido fácil. Decidir no es fácil porque supone dejar algo para elegir otra cosa. En muchas ocasiones se necesita de valor, pero es necesario; no se puede tener todo en la vida. Si pretendemos tenerlo todo, acabaremos sin nada. La vida nos obliga a elegir, nos hace decidir el camino que queremos coger. En un cruce no podemos ir a la izquierda y a la derecha al mismo tiempo, aunque lo deseemos a veces todo, no es posible. Tenemos la libertad, que no es otra cosa que la posibilidad de elegir y debemos ejercerla. Hay personas que se quedan bloqueadas en las múltiples encrucijadas que nos plantea la vida. Si nos quedamos parados bloqueamos nuestro crecimiento; debemos elegir el camino que creemos en ese momento que puede ser el mejor para nosotros. Este proceso conlleva más cosas que un simple giro de volante, nuestra elección conllevará inevitablemente pérdidas, pero también ganancias. Si aprendemos de cada giro que le damos a nuestra vida; si giramos, si cambiamos, nos pondremos a prueba, aprenderemos que tenemos recursos, que podemos enfrentarnos a situaciones y que podemos salir reforzados de todo ello.
Siguiendo con el símil automovilístico, nos encontramos en ocasiones en una rotonda sin decidirnos qué salida tomar. Si no nos sentimos bien, quizá sea porque tenemos que decidir dar un giro y optar por un camino, aunque no tenemos la certeza de que nos vaya a llevar a buen puerto.
Nosotras hemos dado un giro en el 2010, nos hemos atrevido (aunque ha sido francamente difícil) a elegir otro camino. El nuevo camino es duro, hay baches y piedras, pero una vez escogido, se abre una nueva ruta a explorar. Como dice el viejo tango: con la esperanza delante y los recuerdos detrás…
Cuando no estamos bien, debemos buscar otro camino… Tu corazón es libre, ten valor para seguirle.
Os deseamos que en 2011 tengáis la ilusión, la energía y el valor para elegir el camino que os aporte crecimiento y felicidad.
¡¡Feliz 2011!!

miércoles, 8 de diciembre de 2010

SE FUE

      Se fue sin avisar,
en silencio,
sin ninguna señal,
sin podernos despedir.
Dejó de estar con nosotros,
dejó esta vida que es
lo único que conocemos los que nos quedamos aquí,
los que pensábamos que no se iría así, de repente.
La vimos ayer
y ahora ya no está.
Nos deja un hueco, necesitamos tiempo para poder seguir
con nuestra vida sabiendo que seguirá con nosotros, pero no
como antes.
Su final nos deja una lección “disfrutar cada día como si fuera el último porque nunca sabemos cuando será…”, una cosa es estar vivo y otra muy distinta es vivir la vida.
Saboread los buenos momentos, las risas, disfrutad de las personas que os quieren de verdad y a las que queréis. No os mantengáis en situaciones que os hacen sufrir, sobretodo sed felices.


 

domingo, 28 de noviembre de 2010

EL SUICIDIO: UNA REALIDAD SILENCIADA


            El martes día 30 de noviembre tendrá lugar una charla sobre la Conducta Suicida en el l’Associació de familiars i amics. Turó, en Vilafranca del Penedés a las 18h. La charla la hemos titulado: “El Suicidio: una realidad silenciada”.


            El título pretende reflejar la dualidad que plantea la cuestión del suicidio. Por un lado es una realidad que en cifras nos estalla en la cara a través de los titulares de los mass media: “Cada día se produce una media de 9 suicidios diarios en España”, siendo ya la primera causa de muerte superando las víctimas por accidente de tráfico. Otro titular, “según la OMS se suicidan en el mundo cada día 2.700 personas, mientras 54.000 lo intentan”. Son datos oficiales registrados, hemos de tener en cuenta que probablemente el registro de muertes por suicidio sea bastante mayor ya que resulta difícil contabilizar como tales algunos accidentes de tráfico, muertes por sobredosis, etc. Por otro lado, si las cifras que se nos ofrecen son tan elevadas, cómo y porqué la cuestión del suicidio no se aborda de una manera más abierta, informándonos de las investigaciones que se llevan a cabo sobre el tema o de los programas de intervención que se desarrollan para prevenir el fenómeno. Una de las razones es que el suicidio es una conducta multifactorial y multidisciplinar en la que todos estamos involucrados. Nos enfrenta al fracaso de nuestra sociedad, del sistema asistencial tanto médico como social, nos da vergüenza porque siempre pensamos que podríamos haber hecho algo más para poder evitarlo. El sentimiento de culpa e impotencia nos invade a profesionales, familiares o amigos. ¿Cómo podríamos haber evitado esta muerte? es la pregunta que nos taladra el cerebro, y la siguiente, ¿lo habríamos podido evitar realmente?. Es difícil responder a estas preguntas, lo que sabemos es que siempre se puede hacer más. Por eso se llevan a cabo las investigaciones sobre el tema y se desarrollan programas de prevención e intervención sobre esta cuestión. En cualquier caso, el suicidio es la expresión de la muerte voluntaria, sin embargo, no es una decisión totalmente libre, sino que está mediatizada por las creencias religiosas, la educación y la moralidad social como afirmaba Durkheim. Y también por condiciones mórbidas; sabemos que aproximadamente el 90% de las personas que se suicidan presentan algún trastorno mental.
            El suicidio a lo largo de la historia ha sido prohibido, condenado, en ocasiones enaltecido, en otras despenalizado para luego silenciarlo acto seguido. En la actualidad nos movemos en la confusión, entre los estudios científicos y los lastres religiosos. El suicidio se considera irracional y racional, un acto de libertad y un acto de locura, un  tabú, un acto humano silenciado que provoca rechazo por razones éticas, morales, religiosas o políticas.

            
         No podemos afirmar que la conducta suicida es un hecho patológico, sino que es un hecho en el que la personalidad del individuo se proyecta, sus condiciones biológicas, genéticas y sociales, su estado emocional, su historia presente y pasada, sus deseos y sus frustraciones, sus recursos y la carencia de éstos, todo esto y mucho más conduce inexorablemente a determinadas personas a considerar el acabar con su vida como la mejor opción. En estos casos hay un fallo en la resiliencia, de la capacidad de verse proyectado en el futuro a pesar de las dificultades del presente. El suicida no ve su futuro, se siente atrapado en un presente oscuro, agobiante, desesperanzador e interminable.
Nuestro desafío es conocer y aprender más sobre este fenómeno y procurar que el número de personas que deciden dar fin a sus vidas sea cada vez menor. Porque “El suicidio es una solución eterna para lo que a menudo no es más que un problema puntual”.

jueves, 25 de noviembre de 2010

25-N DÍA INTERNACIONAL CONTRA LA VIOLENCIA MACHISTA


El cartel es de las autoras del cuento "La Cenicienta que no quería comer perdices" Nunila y Myriam, tal como dicen sus autoras en su blog "El cuento que dió la vuelta al mundo antes de estar impreso". Y lo queremos compartir con vosotr@s en este día, 25 de noviembre...
Podéis saber más sobre las autoras y su trabajo en su blog http://nunila-myriam.blogspot.com/

Si queréis disfrutar de este hermoso e instructivo cuento clickad este enlace http://www.nodo50.org/mujeresred/spip.php?article1700  


Esperamos os guste!

POR ELLAS…PARA ELLAS



Una mujer calla...

Una mujer calla cuando es golpeada
 Una mujer calla cuando sufre un abuso,
Una mujer calla cuando es humillada,
Una mujer calla cuando es torturada,
Una mujer calla cuando tiene miedo,
... Una mujer calla.




Ojalá no tengamos que oir que aumenta el número víctimas de la violencia de género. 
Soñamos con un día en el que las mujeres no queden reducidas a un número más de una larga lista macabra. Deseamos que no se quede solo en un sueño. Depende de todas/os nosotros/as.
Dedicamos esta canción para las que ya no pueden decir nada, para las que callaron, para las que vivieron con miedo, para las que se atreven a denunciar, para las que luchan contra esta injusticia… Para todas ellas.

 ¡NO CALLES!






“Escapa que la vida se acaba, que los sueños se gastan,
los minutos se marchan
salta que la calma te abraza, los momentos se pasan y se
te muere el alma
ay el alma,
y siente la llamada de la libertad
rompe las cadenas que te hacen llorar
corretela, monta y no lo pienses mas
salta, ríe, baila
y siente la llamada de la libertad
rompe las cadenas que te hacen llorar
corretela, monta y no lo pienses mas
salta, ríe, baila…”


Como mujeres y como personas nos solidarizamos con todas ellas.


ANTE LOS MALOS TRATOS NO DES UNA SEGUNDA OPORTUNIDAD...


QUE NO TE MANDEN FLORES...

domingo, 21 de noviembre de 2010

TÉCNICAS DE LIBERACIÓN EMOCIONAL (EFT)





1. Definición de EFT

Técnicas de Liberación Emocional o en inglés Emotional Freedom Techniques (EFT), forma parte del grupo de las Terapias de Energía que integran conceptos y procedimientos de la acupuntura, la psicología y la kinesología aplicada, y trabajan directamente con el cuerpo, de esta forma puede accederse a los sistemas de autorregulación corporales sin pasar por el pensamiento racional.
Es una forma de acupuntura emocional y se basa en los mismos principios que esta milenaria disciplina. El método consiste a estimular una serie de puntos de acupuntura dando golpecitos con la yema de los dedos (hacer “tapping”) mientras nos mantenemos emocionalmente enfocados en el asunto concreto que queremos tratar. Al hacer “tapping” sobre los puntos de acupuntura mientras estamos experimentando un malestar emocional el que estamos haciendo es equilibrar este bloqueo energético para este malestar emocional en concreto. El resultado es el reestablecimiento del equilibrio energético del propio cuerpo, que permitirá una mejora o recuperación de la salud en muchos casos.
EFT está orientado para la salud mente-cerebro-cuerpo y el desarrollo personal, que nos ayudará a cambiar y superar las emociones negativas, las creencias que nos limitan y el malestar físico que nos impiden vivir de una forma saludable.

2. ¿Para qué se utiliza EFT?

EFT se puede aplicar a cualquier emoción dolorosa o malestar emocional y físico. A manera de ejemplo exponemos algunas emociones y estados que pueden ser tratados con EFT:
• Dolor de cabeza
• Componiendo psicosomático de las enfermedades
• Mejora del rendimiento profesional
• Mejora de la sensación de control de nuestra vida
• Estrés
• Culpa
• Rencor
• Miedos
• Inseguridad
• Autoestima baja
• Mejora del bienestar vital en general 

3. Niveles de intervención de EFT

Nivel físico

EFT contribuye a la mejora de la salud, tratando síntomas y dolores físicos. Los dolores físicos con un importante componente emocional, que algunos llaman psicosomáticos, responden muy bien al tratamiento con esta técnica. Debido a la conexión cuerpo- mente, mente-cuerpo, resulta eficaz para tratar numerosas dolencias y enfermedades físicas, especialmente, aquellas que tienen como causa principal problemas emocionales no resueltos.

Nivel energético

EFT nos ayuda a regular nuestra energía, aumentándola o disminuyéndola según el caso. Eliminar los bloqueos en los meridianos energéticos y libera la energía emocional de las experiencias del pasado que se han quedado “bloqueadas”.

Nivel emocional

EFT nos permite liberar el dolor emocional y de esta forma nos ayuda a equilibrar nuestro estado interior, regulando el exceso o defecto de emoción. Es aplicable a cualquier emoción perturbadora o dolorosa que afecte nuestro equilibrio.

Nivel mental

Todos tenemos unas creencias sobre nosotros mismos, sobre los otros y sobre el mundo en general que van formando nuestro guión de vida. Vamos viviendo según estas creencias que se instauraron en nosotros en edades tempranas. Las creencias limitadoras son aquellas que nos privan de conseguir nuestros objetivos y que nos mantienen bloqueados sin dejarnos avanzar. EFT trabaja sobre estas creencias limitadoras permitiendo que nuevas creencias motivadoras se establezcan y empezamos a actuar a partir de ellas. En este sentido, EFT es una herramienta de cambio.

Nivel conductual

EFT trabaja sobre conductas inadecuadas o poco útiles que deseamos cambiar.

4. Beneficios de EFT


• Reduce el estrés creando estados de relajación que proporcionan beneficios a corto, medio y largo plazo sobre la salud.
• Aumenta la capacidad para hacer frente a retos de la vida, con serenidad y claridad.
• Mejora las funciones cognitivas y aumenta la capacidad de aprendizaje, contribuyendo a una mayor creatividad, intuición, atención, concentración y memoria.
• Libera problemas emocionales no resueltos 
en los niveles más profundos, incluyente 
ansiedad, depresión, culpa, ira, resentimiento, 
miedo y otros muchos sentimientos disfuncionales.
• Al tener los beneficios de la acupuntura, aunque no utilizamos agujas, se influye en la liberación en nuestro cuerpo, de toda una variedad de sustancias químicas beneficiosas, tales como ciertos neurotransmisores y hormonas como las endorfinas que aumentan el bienestar.

CITAS PARA PENSAR




“La posibilidad de realizar un sueño 

es lo que hace que la vida sea interesante”



 http://www.youtube.com/watch?v=dvgZkm1xWPE (Vídeo de Coldplay: "Viva la vida")


 “He cultivado el olvido de aquellas cosas que hacen daño a mi alma”




 
http://www.youtube.com/watch?v=k6lBWjC89sE (Vídeo Mana: "Bendita tu luz")

sábado, 13 de noviembre de 2010

QUIÉNES SOMOS

LOLA GUERRA RUÍZ










  • Psicóloga Col. núm. 11389. Universidad de Barcelona (UB). 
  • Psicoterapeuta de adultos. Especializada en: Trastornos emocionales y conductuales; conflictos de pareja.
  • Terapeuta de EFT (Emotional Fredoom Techniques).
  • Diploma de Terapeuta de pareja por Kine.
  • Diploma en Sexología clínica por el Instituto estudios de la Sexualidad y de Pareja.
  • Formadora de cursos de Psicología.
  • Asesora de Tratamientos Psicodietéticos.
 
ROSER RODRÍGUEZ CASTRO




  • Psicóloga Especialista en Psicología Clínica por la UAB (1993). Colegiada núm. 7688.
  • Licenciada en Antropología Social y Cultural por la UB (2008).

  • Psicoterapeuta de adultos y adolescentes. Especializada en: Trastornos emocionales y conductuales; conflictos de pareja y abordaje del estrés agudo y postraumático. Formación en “Terapias de Avanzada”: EMDR (Movimientos Oculares, Desensibilización y Reprocesamiento de la información) y EFT (Técnica de Liberación Emocional). Y en ICV (Integración del Ciclo Vital). 

  • Máster en Psiquiatría y Psicología Médica del Departamento de Farmacología y Psiquiatría, Facultad de Medicina (UAB).
  • Máster en Peritación Judicial Psicológica a los Tribunales de Justicia, Centro de Búsqueda y Estudios Psicológicos (CREP).
  • Psicóloga Asistente del Servicio de Psiquiatría del Hospital del Mar de Barcelona (1993-2001). Becaria del Instituto Municipal de Investigación Médica (IMIM) (1998-2001).
  • Miembro de la Sección de Psicología Clínica y de la Sección de Psicología Jurídica del Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña (COPC).

  • Publicaciones (capítulos de libro): 
     •  Rodríguez Castro, R (1997) “Evaluación Psicológica del Riesgo Suicida”. En: La Conducta Suicida. (Pág. 223-236). Ed. Arán. Madrid.
     •  Rodríguez Castro, R (1997) “Terapéuticas Psicológicas de la Conducta Suicida”. En: La Conducta Suicida. (pág.253-268). Ed. Arán. Madrid.
     • Rodríguez Castro, R (1998) “Tratamiento Psicológico del Trastorno Obsesivo-Compulsivo”. En: Terapéutica de los Trastornos Obsesivos (pág.65-84). Ed. Promedic. Barcelona.
     •  Rodríguez Castro, R; Olivares Gadea, J (1998). “Historia de la Terapéutica del Trastorno Obsesivo-Compulsivo”(pág.131-162). En: Terapéutica de los Trastornos Obsesivos. Ed. Promedic. Barcelona.
     •  Ros Montalbán, S; Seguí Montesinos, J; Rodríguez Castro, R (1998) “Trastorno de Pánico y Suicidio”. En: Pánico y Agorafobia. Ed. Arán.
     



 

miércoles, 10 de noviembre de 2010

LA NIÑA BUENA

A la niña buena siempre le han dicho lo que está bien y lo que está mal, no se podía enfadar, tenía que complacer a los demás, no podía discutir y no podía alzar la voz.
Por supuesto, no podía hacer nada que pudiera molestar a nadie y tenía que estar siempre ahí, dispuesta a ayudar.
No podía decir que NO, siempre que SÍ a aquello que le propusieran y para aquello que la necesitaran.
La niña buena tenía que procurar no molestar a nadie ni decir nada que pudiera desbaratar las decisiones de los demás. En definitiva, la niña buena existía sin existir, sin dejar huella… y así facilitaba la vida a todos.

 
Llega un día que la niña buena se siente cansada, llena de rabia y de hastío, no puede más. En ese momento, la niña buena se da cuenta de que ha tirado la toalla demasiadas veces, de que ha dejado que muchas de sus ilusiones se fueran muriendo y que ya no sabe lo que quiere porque en su vida ha sido una marioneta de los demás.
Entonces, la niña buena empieza a decidir lo que quiere, empieza a decir que NO, le da rabia ciertas cosas y las expresa. Los demás la notan “rara”, “cambiada” y siguen actuando como hasta ahora, pero la respuesta que obtienen no es a la que estaban acostumbrados y por supuesto no les gusta el cambio.
A pesar de aguantar las críticas que son trabas al cambio de la niña buena, ella sigue con fuerza su camino. Sigue siendo buena persona,  
pero ahora ya no es una niña, se ha convertido en una adulta que quiere ser feliz y ya no interpone su vida a la de los demás.
Le ha costado, sin embargo ahora ya sabe quién es y sabe que es dueña de su vida. Por fin sabe que los demás, si la quieren, estarán ahí y aceptarán de buen grado su crecimiento y, quién no esté a su lado, es que no la querían como ella se merece. Ahora ha decidido ser feliz…

sábado, 30 de octubre de 2010

TALLER: RELACIONES QUE NOS HACEN SUFRIR ¿POR QUÉ NOS ENGANCHAMOS?


La dependencia emocional nos hace sufrir, son relaciones que no podemos dejar a pesar de hacernos la vida difícil. El taller va dirigido a todas las personas interesadas en el tema. No es necesario conocimiento previo.

Trataremos el tema de la dependencia en la pareja, causas, síntomas, ciclos de la relación y tratamiento.
Lugar: Espai Marabal
C/ Bobila 7-9 (Poble Sec)
Metro línea 3: parada Poble Sec
Precio: 70 euros

Plazas limitadas: inscripción hasta el 20 de Noviembre
Para inscribirte nos puedes enviar un mail a lola.guerra@hotmail.es o rrodrica@hotmail.com





RECOMENDAMOS EL LIBRO "EL CICLO DEL CAMBIO"

Todas las personas tenemos en nuestro interior la fuerza para realizar los cambios necesarios para nuestro desarrollo vital. Si utilizamos como metáfora las estaciones aprenderemos a enfrentarnos a los cambios de forma ás fácil y armoniosa.

OTOÑO
Nos damos cuenta de que algo no va bien y empezamos a pensar cómo solucionarlo.
INVIERNO
Descubrimos qué es lo que realmente queremos hacer y decidimos cómo actuar.
PRIMAVERA
Emprendemos las acciones que hemos decidido.
VERANO
Obtenemos los frutos de nuestro esfuerzo.

Es un libro de Carol L.McClelland, editado por Urano. Explica de forma metafórica el proceso del cambio pasando por las diferentes estaciones del año. Igual que la naturaleza nosotros también cambiamos. Os lo recomendamos para aquellos que están en procesos de cambio ya que ayuda a entender las fases por las que se pasa.
Ojalá que todos lleguemos a verano para recoger los frutos y no nos quedemos estancados en Otoño.

A todos nos cuestan los cambios pasando por momentos difíciles. Como dice Rosana en su canción Para Nada http://www.youtube.com/watch?v=8Y39SXyNNYo&feature=artistob&playnext=1&videos=BrI25Qiyy2c " para nada te vale una vida balada. Anclado ni subes ni bajas, para echar a volar toca soltar las amarras y si quieres te sobran las alas"